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太陽礼拝のポーズ
太陽礼拝のポーズはスローフローヨガ朝のパートの基本になるポーズです。繰り返し練習すると柔軟性が増し各ポーズがやり易くなります。
1.息を吸いながら手を大きく上に伸ばす。
2.息を吐きながら（お腹を腿につけるように）前屈する。
手が床につかない人は膝を少し曲げてもよい。
3.息を吸いながら右足を後ろに下げて、腰を落とし顔を上げ、前方を見る。
4.息を吐きながら左足を後ろに下げ、腰を高く上げる。足は肩幅に開き平行、踵はしっかり床につける。
手のひらを大きく広げ、しかっり床を押す。首は楽にする。
5.息を吸いながら右足を手と手の間に戻す。顔を上げて前方を見る。息を一度吐く。
6.息を吸いながら左足を手と手の間まで戻し、顔を上げる。
7.息を吐きながら深く前屈する。
8.息を吸いながら上体を起こし上で手を合わせる。
9.息を吐きながら手を前から下ろして、合掌。
1.に戻って左足から繰り返す。