Home > ハタ・ヨガクラス > ゆったり・クラス > 脚、腰の筋肉をゆるめてみる
「体が硬くてとてもポーズどころではありません」そう思っている方は試してみてください。初歩的なポーズの場合前屈系が多いので後ろ側の筋肉が硬くなっているととても辛く感じることでしょう。特に、ふくらはぎや太ももの後ろ側、それにつながる腰周囲の筋肉です。ここがほぐれるとポーズも気持ち良く行えると思います。
以下にご紹介する例は少し時間はかかりますが、自分でほぐす方法です。
前屈系の動きをすると、アキレス腱、膝の後ろ、腰などが痛いと言う方は、脚、腰の筋肉をほぐしてみましょう。楽に動かせるようになると思います。一度に変化するわけではありませんので、少しずつ毎日続けてみてください。
＊注意：下肢静脈瘤のある方は血管を強く押さないよう注意して行ってください。
ポーズの前後、運動前後に行うと股関節周辺と腰の筋肉がほぐれます。動かしてる関節や周辺の筋肉を意識しながらゆっくると行ってみましょう。