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レッスンプログラム

朝のパート

眠りから覚め、昇る太陽や水、大地といった自然からのエネルギーを体の中に吸収します。
スタンディングポーズを中心に行います。
朝のパートのポーズをご紹介します。

午後のパート

午後のパート

太陽が徐々に傾いていくように「動」から「静」へと移行して行きます。心を穏やかにたもち、緑や風の流れを感じ、自然と自分自身を結びつけ一体となります。座るポーズと寝ながらのポーズを行います。

リラクゼーション

リラクゼーション

体を横にして目を瞑って、ゆったりと力を抜いて、心と体の緊張を解きほぐしていきます。

瞑想

瞑想

瞑想とは心の中から現実を見る旅です。意識を覚醒し、外界の動きや感情にとらわれるのではなく、心の中から静かに観察します。客観的に自分を見つめることで、心が穏やかになってくるはずです。