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フィニッシングポーズと呼吸の連続動作

＊注意：このサイトで紹介するアシュタンガヨガのポーズは、レッスンの概略をお知らせするためのもの、あるいは、レッスンを受けた人がポーズの流れを確認のために見る、程度の内容です。呼吸の方法、ポーズの詳細など本格的なレッスンは、指導者のもとで行うことをお勧めします。

サルヴァーンガーサナ （肩立ちのポーズ）
ハラアーサナ （鋤のポーズ）
カルナピーダーサナ （耳に膝をつけるポーズ）
ウールドゥヴァ・パドマーサナ （上を向く蓮華座のポーズ）
ピンダーサナ （胎児のポーズ）
マツャーサナ （魚のポーズ）
ウッターナ・パーダーサナ （脚を伸ばすポーズ）

シルシャーサナ （頭立ちのポーズ）

バッタ・パドマーサナ （締め付けた蓮華座のポーズ）
ヨガ・ムドラ （終わりの封印のポーズ）
パドマアーサナ （蓮華座のポーズ）
ウップルティヒ （バランスをとるポーズ）

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