Home > アシュタンガ・ヨガ・ビギナークラス > レッスンプログラム > ハーフプライマリー シッティングポーズ（前半）と連続動作
＊注意：このサイトで紹介するアシュタンガヨガのポーズは、レッスンの概略をお知らせするためのもの、あるいは、レッスンを受けた人がポーズの流れを確認のために見る、程度の内容です。呼吸の方法、ポーズの詳細など本格的なレッスンは、指導者のもとで行うことをお勧めします。
ダンダ・アーサナ、パスチモーッタナーサナ （座位で行う杖のポーズ、座位で行う前屈のポーズ）
プールヴォーッターナーサナ （座位で背中を反らすポーズ）
アルダ・バッダ・パドマ・パスチモーッターナーサナ （半蓮華座の座位で行う前屈のポーズ）
ティリヤン・ムカ・エーカパーダ・パスチモーッターナーサナ （膝関節を折り曲げて行う前屈のポーズ）
ジャーヌ・シルシャーサナ A・B・C （頭を膝につけるポーズ）
マリーチャーサナ A・B・C・D （賢者のポーズ）
ナヴァーサナ （船のポーズ）
＊前半のポーズはここまで、以下フィニッシングの前に行うポーズ
ウールドゥヴァ・ダヌラーサナ（バックベンド） （上を向く弓のポーズ）
パスチモーッタナーサナ （座位で行う前屈のポーズ）